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Yahoo!ヘルスケアに掲載された『やり損ダイエット5つ』が酷い!その4 低インシュリンダイエット

公開日: : 最終更新日:2014/07/19 健康・ダイエット ,

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Yahoo!ヘルスケアに掲載された

頑張るほど「おデブに逆戻りする」やり損ダイエット5つ

掲載日:2014/7/17(提供元は美レンジャーだそうです)

という話題がありましたが、その指摘があまりにも手抜きで、各ダイエット方法の良さを理解していないため、ここで一刀両断させていただくことにしました。

5回に分けて解説するシリーズの、今回は4つ目。

(1つ目:あからさまに食事の量を減らす / 2つ目:糖質制限ダイエット / 3つ目:ファスティング

 

4:低インシュリンダイエット(はNGと言いたいらしい)

Yahooヘルスケアによる解説

白米や食パン、うどんなどGI値(グリセミック指数)が高い食品を避けることで血糖値をコントロールし、脂肪細胞の蓄積を防ぐ低インシュリンダイエット。しかし、GI値が低い食品では消化吸収が遅くなり、胃腸に負担がかかりやすくなってしまうこともあるので、注意しましょう。

 

つっこみどころ

何度同じことを言わせるんだ!!というくらい、このダイエット方法についても、その目的を全く分かっていない。しかもこの項については、やり方すら分かってないで書いてる!泣

悲しくなってしまいますが、その間違いをしっかりと解説する地道な活動が、より一層、大切だと感じるわけです。

まず、低インシュリンダイエットは「GI値の高い食品を避けるダイエット」ではありません!

食事の順番として、GI値の高い食品を後回しにし、GI値の低い食品から先に食べることで、血糖値の急上昇を抑え、脂肪細胞に余計な糖質を送り込まないようにするダイエット方法です。

んーなことも知らねぇのか・・まったくww

GI値とは、各食品固有の数値で、消化吸収のスピードを表しますから、GI値の低い食品を摂ることで消化吸収のスピードが落ちるのは当たり前のことであり、むしろそれが低インシュリンダイエットの目的です。

GI値の低い食品が胃腸に負担をかけるとは思いませんが、そこには詳しくないので、もしかしたら負担をかけてしまうのかもしれませんが、消化吸収に時間がかかることを避けたいのであれば、このダイエット方法そのものを諦めなければなりません。

ちなみに、GI値は一般的に、加工食品の加工度合いにより変化する要素もあります。つまり、元々人間が食べていたような、加工食品ではない野草・野菜・魚・食肉などは、原形態に近いことから、GI値は低い傾向にありますので・・そういうものは胃腸に負担が大きいから辞めなさい?よく分かりませんww

 

結論

低インシュリンダイエットは、GI値の低いものから食べ始めれば効果があるダイエット法なので、GI値の高いものを無理に制限する必要はありません(もちろん、太りやすい食品なので、ある程度制限は必要ですが・・)。

仕組みを正しく理解し、ポイントを押さえて実践することが大切です。

本シリーズの記事一覧

あからさまに食事の量を減らす

糖質制限ダイエット

ファスティング

低インシュリンダイエット

一品ダイエット


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