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Yahoo!ヘルスケアに掲載された『やり損ダイエット5つ』が酷い!その3 プチ断食・ファスティング

公開日: : 最終更新日:2014/07/19 健康・ダイエット ,

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Yahoo!ヘルスケアに掲載された

頑張るほど「おデブに逆戻りする」やり損ダイエット5つ

掲載日:2014/7/17(提供元は美レンジャーだそうです)

という話題がありましたが、その指摘があまりにも手抜きで、各ダイエット方法の良さを理解していないため、ここで一刀両断させていただくことにしました。

5回に分けて解説するシリーズの、今回は3つ目。

(一つ目:あからさまに食事の量を減らす / 二つ目:糖質制限ダイエット

 

3:プチ断食(はNGと言いたいらしい)

Yahooヘルスケアによる解説

週末を利用した1~3日程度のプチ断食。最近では、ファスティングダイエットとも呼ばれ、体内をリセットさせるなどして人気を博していますよね。

しかし、プチ断食ではカラダが餓死状態と判断してしまい、カラダの生命維持機能“ホメオスタシス”によって、断食後の摂取カロリーをより多くカラダに取り込もうと、リバウンドしやすい状態を作り出してしまうのです。極端な断食は、避けましょう。

 

つっこみどころ

簡単に言うと、ファスティング(断食)の意味を分かっていませんね。

ファスティング(断食)は、食事の量を減らして痩せる・・というような、単純なものではありません。

ファスティングの大きな目的は、胃腸の中身を空っぽにし、胃腸を休ませることにあります。
本来、人間の身体は内蔵も含め、1日8時間程度の休養が必要なのですが、現代人の食事のように、1日3食しっかり食べる”健康的な”生活では、胃腸が休まる時間が無いため、現代人の胃腸は疲弊しているといわれています。

また、現代人の味覚は「濃い味付け」「濃厚」というブームもあり、かつての日本食のような薄味の食事では、満足できない味覚になってしまっているようです。

ファスティングをすることで、濃い味に慣れてしまった舌を休め、薄味でも十分美味しいと感じられるよう、リセットしてくれるのです。

さらには、人間の身体は空腹感を感じると、サーチュイン遺伝子が活性化され、傷ついた細胞の修復が始まります。これは1日1食生活を提唱する産科医・南雲先生の研究結果で、飢餓になると感じた人間の体が、飢餓に備えて食物をしっかり取りにいけるよう、身体を元気にするため、等という説があります。

このように、ファスティングは、胃腸を元気にし、味覚をリセットし、そして傷ついた細胞を修復してくれる、とても有効な方法なのです。

それらをすべて無視して、「摂取カロリーを多く身体に摂り込む」という一部分だけを切り取って全面否定する記事は許しません!

(ちなみに、断食後に摂取カロリーが増えるのは本当です。ただその分、ビタミンやミネラルの吸収もしっかりやってくれますので、バランスの良い食事さえ摂っていれば、何の問題もありません。すべての問題の根源は、資質糖質に偏った、バランスの悪い食事です。)

 

結論

ファスティング(断食)は、その目的を理解し、正しく実践すれば、一定の効果が期待できる!

本シリーズの記事一覧

あからさまに食事の量を減らす

糖質制限ダイエット

ファスティング

低インシュリンダイエット

一品ダイエット


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