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Yahoo!ヘルスケアに掲載された『やり損ダイエット5つ』が酷い!その1 食事を減らす

公開日: : 最終更新日:2014/07/19 健康・ダイエット

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Yahoo!ヘルスケアに掲載された

頑張るほど「おデブに逆戻りする」やり損ダイエット5つ

掲載日:2014/7/17(提供元は美レンジャーだそうです)

という話題がありましたが、その指摘があまりにも手抜きで、各ダイエット方法の良さを理解していないため、ここで一刀両断させていただくことにしました。

ここから5回に分けて、ポイントを解説していきます。まずは一つ目。

 

1:あからさまに食事の量を減らす(のはNGと言いたいらしい)

Yahooヘルスケアによる解説

ダイエットといえば、手っ取り早いのが“カロリー計算”ですよね。しかし、ダイエット中の理想的な摂取カロリー1,300kcalを下回ってしまうと、カラダの筋肉が落ちて基礎代謝が下がり、かえって痩せにくい体質を招いてしまいます。栄養不足から体調を崩してしまうことがあるので、あからさまな食事減量は、要注意です。

 

つっこみどころ

まず、「理想的な摂取カロリー1,300kcal」というのが、なんか変です。

人間の基礎的な消費カロリーは、体重や筋肉量によって差がありますので、全員に共通する理想のカロリーなんてものはありません。

実際、健康的に痩せるために、最低ラインとされる接種カロリーは、平均して1,200~1,500kcal程度といわれていますので、それほど間違っているわけではないのですが、その最低ラインを「理想」とする根拠がよく分かりません。

仮に、食事を1,200kcal程度に絞っても、必要な栄養素が摂取できていれば、何の問題もありません。問題は食事の量を減らすことではなく、『減らせば痩せる』という安易な考え方で、バランスの取れない食事を摂ってしまうことにあります。

 

結論

食事の量は減らしても良いが、必要最低限の栄養バランスを確保すること。

最低限の栄養バランスを知るために、体調を観察しながら、食事は徐々に減らしていくこと。

あまりにお腹が空いて力が出ない、イライラする、体調を崩しやすくなるなどの症状が出るようなら減らしすぎ、またはバランスが悪くなっている証拠です。

本シリーズの記事一覧

1あからさまに食事の量を減らす

糖質制限ダイエット

ファスティング

低インシュリンダイエット

一品ダイエット


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