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朝バナナダイエットが体に良い理由

公開日: : 健康・ダイエット

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一昔前、あるテレビ番組で取り上げられ、スーパーからバナナが消えるほど大きな話題となった朝バナナダイエット。

ブームは去ってしまったものの、今でも続けている方が多い朝バナナダイエットについて、ご紹介したいと思います。

バナナは栄養満点の低カロリー食

バナナは可食部100gあたり、約85kcalという低カロリー食品(100gはだいたい標準サイズで1本くらい)。おにぎり1個で約200kcalですから、2本食べてもおにぎりより低カロリーです。

また、バナナには鉄分・カリウム・マグネシウムのほか、ビタミン類も豊富で栄養満点な食品。他の果物と比較しても栄養価のバランスが非常に優れています。

好きなだけ食べていい!!

先ほども書いたように、バナナは非常に低カロリーで栄養価の高い食品です。

普通の朝食(例えばごはん、お味噌汁、目玉焼きとベーコン)は500kcal程度ありますが、バナナはたくさん食べてもその半分程度。

そのカロリーだけに着目してみても、ダイエットに最適であることが分かります。

 

内臓に負担をかけないバナナは健康食

また、バナナは非常に柔らかい食品ですので、内臓(特に食べ物を砕く胃)にほとんど負担をかけません。

朝一番は内臓も目覚めておらず、胃に負担をかけやすい食品は受け付けづらい傾向がありますが(朝、肉を食べたいと思わないのはそのせい)、バナナは胃の負担が少ないので、食べてもお腹が痛くなったり、通勤中に胃の調子が悪くなるリスクの少ない食品です。

便秘の解消に役立つ朝バナナ

バナナには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、直接体に吸収されない栄養素として、消化器官の各所で老廃物を吐き出す役割を果たしてくれます。

しかもその繊維質は非常に柔らかく、セロリやゴボウより体に負担をかけずに胃腸の老廃物を流してくれます。

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便秘の解消だけではない、バナナが「くびれ」を作る理由

バナナを食べることで便秘が解消し、老廃物が排出されることでぽっこりお腹が引っ込むことは説明しましたが、それ以上に朝バナナにより内臓が健康になることで、食べ物の消化率が良くなり、腸に届くまでに食べ物が小さくなり、お腹がぽっこりしにくくなるのです。

 

この記事のまとめ

朝バナナダイエットがブームを作ったころ、一部の学者たちは「特定の食品を食べることで健康になるなんて有り得ない!」という反論をしていたようですが、

朝にバナナだけを食べる健康法(ダイエット法)は、論理的にも素晴らしい健康法であることが徐々にわかってきました。

もちろん、バナナだけでは摂りきれない栄養素は昼食・夕食で摂る必要があります。また、食生活全体でしっかりとバランスの良い食事を摂ることが健康生活の大前提であることを忘れてはいけません。

「朝バナナだけやっていれば健康になる!」という考え方は迷信です。健康に痩せるための手段の一つとして、活用してみてはいかがでしょうか。

 


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